对症：咳嗽
两茶勺浓郁、深棕色的蜂蜜比非处方的止咳药还要有效，它能缓解咳嗽，减少孩子咳嗽的频率。蜂蜜的抗氧化物质杀菌特性能润滑发炎红肿的喉部组织。
对症：呕吐
生姜能缓解晕车、晕船等造成的呕吐症状。使用生姜治疗的安全性高，无任何类似使用非处方药时会产生的副作用。
对症：坏心情
三文鱼罐头含有欧米伽-3脂肪酸，研究发现，欧米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁，治疗情绪低落和焦虑。美国精神病学协会已经肯定了这种富含于鱼中的脂肪酸对治疗抑郁有一定作用。
对症：高胆固醇
一个中等大小的梨含有5g的膳食纤维，大部分的纤维都是以胶质的形式存在，这有助于冲走坏胆固醇（坏胆固醇的堆积是心脏病的危险因素之一）。
对症：溃疡
卷心菜中含有一种化学物质――莱菔硫烷，这种化学物质能彻底有效地消除幽门螺旋杆菌（这种细菌能造成胃部和消化道溃疡）。在幽门螺旋杆菌到达肠道之前，莱菔硫烷就能将其清除，有助于防止消化道肿瘤的产生。每天一小碗卷心菜大概仅有34卡路里的热量，却能提供3g的纤维和75%的维生素C。
对症：失眠
花豆(红)，干酸奶，南瓜子仁等富含色氨酸，研究发现，患有失眠的人都缺乏色氨酸。色氨酸是哺乳动物的必需氨基酸和生糖氨基酸。有助于帮助机体产生血清素和褪黑素，这两种激素能调节睡眠
对症：高血压
大量的研究发现，葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于维持心血管健康，包括降低血压。
对症：压力和焦虑
在你感到疲惫不堪的时候，吃个香蕉吧，一根中等大小的香蕉仅有105卡的热量，含14克得糖，能为你提供维生素B6日摄取量的30%（这有助于大脑制造丰富的血清素，让你的情绪平稳度过危机）。
对症：头痛
个中等大小的土豆中含有37g的碳水化合物，能通过升高血清素水平来缓解头痛症状，而且你摄入的脂肪和蛋白质仅在2g以下。
